抗老不嫌早！

从20岁开始，皮肤里的胶原蛋白就以每年1%的速度递减；医美行业的共识也建议，25岁以后就应该开始抗衰老，力争在衰老刚露端倪的时候就把它扼杀在摇篮里。

我们无法阻止衰老，但却可以选择如何优雅体面地变老。本文总结了几条抗初老的正确思路，供大家参考。

如何抗初老？

1、饮食管理：注意营养搭配，少摄入高糖分的食物，多吃水果，补充维生素及矿物质等，能帮助清除自由基。

2、运动管理：坚持每周5天，每天30分钟以上的中强度运动，比如羽毛球、乒乓球以及游泳等。

3、情绪管理。每天20分钟冥想，释放负面情绪。

4、睡眠管理。每天保持7-9小时的高质量睡眠，少熬夜玩手机，减少电子产品蓝光辐射。

1、避免过度清洁：包括频繁洗脸，叠加使用清洁产品，过度使用洁面仪，暴力擦脸等。

过度清洁的危害：

①破坏皮肤微生态平衡，损害皮脂膜和皮肤屏障功能完整

②导致肌肤干燥，加速肌肤老化和肌肤问题

2、坚持每天防晒：因长期暴露在阳光下引起的皮肤损伤被称为光老化。光老化会导致细纹和皱纹、不规则的色斑、着色斑（类似于雀斑的大面积斑点）、皮肤粗糙、肤色发黄等问题的出现，而阳光暴晒和反复的晒伤会加速皮肤的光老化。

①重视物理防晒：如防晒伞，防晒帽，防晒口罩等

②选择适合自己肤质的化学防晒产品

3、认真做好保湿：如果皮肤表层的含水量能维持在20%～35%的理想水平，皮肤不仅看起来会水嫩有光泽，还能让皮肤状态更健康，有效延缓皮肤衰老、减少皱纹色斑生成、减少或减轻皮肤问题反复发作。

①“补水—补油—封闭”各环节做到位。

②频繁敷面膜会导致皮肤过度水合，破坏屏障。

4、使用抗衰紧致类护肤品。

抗初老化妆品成分：

①清除自由基类/抗氧化：生育酚（维生素E）、抗坏血酸（维生素C）、辅酶Q10（泛醌）、谷胱甘肽、白藜芦醇、虾青素、葡萄籽提取物等。

②修复类：维甲酸酯（促进表皮代谢，使表皮及结缔组织增生）、视黄醇（维生素A）、水解胶原蛋白（能被皮肤吸收并填充在皮肤基质之间，从而使皮肤丰满）等。

③肽类：乙酰基六肽-8（著名的“类肉毒素”，阻断神经递质的释放，实现类似肉毒素的去皱效果）、棕榈酰五肽-4（刺激胶原蛋白再生）、棕榈酰三肽-5（增加弹性蛋白、透明质酸、糖胺聚糖和纤维连接蛋白的生成）等。

焕迹，安全守护，每一位中国女性的健康美。

自愈美丽·焕发奇迹